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운동

온몸이 저릿? 혹시 목디스크?

    온몸이 저릿저릿!목디스크가 원인?   나이 때문인가? 없던 두통이 생겼다. 어깨가 아프고 손끝이 저리다. 허리도 아프다. 그런데 진단을 받아보니 목디스크라고 한다. 목, 즉 경추 이상으로 인한 증세는 단순히 목 통증만을 유발하지 않는다. 오히려 그 외의 부위에서 이상 신호를 보낸다. 뒷목이 뻐근하다면 찬찬히 짚어볼 필요가 있다.         언제부턴가 손끝까지 저릿저릿하다. 나이 때문이겠거니 …

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저평가 우량스포츠 “댄스스포츠!”

    리듬에 몸을 맡겨라!댄스스포츠   경쾌한 리듬에 맞춰 몸을 움직이다 보면 관절과 근육이 튼튼해짐은 물론 뇌 기능까지 좋아진다는 입소문이 나면서 댄스스포츠가 인기를 끌고 있다.     2018년 <플로스원(PLoS One)> 저널에 실린 레펠트 연구팀의 보고에 따르면 6개월간 댄스스포츠에 참여한 63〜80세 노인과 일반적인 유산소운동에 참여한 노인을 비교한 결과, 체력은 두 집단 모두 비슷하게 향상했다. 하지만 MRI …

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건강을 지키는 역동적인 스포츠, ‘핀수영’

    핀의 파워를 실감하라!     수영은 선택 아닌 필수 각종 재난 상황에서 자신을 보호하고 체력을 기르기 위해서라도 일주일에 2~3회 정도는 유산소 운동을 해주는 것이 좋다. 특히 나이가 들수록 관절에 무리 없이 할 수 있는 운동이 바로 수영이다. 최근에는 단순한 수영이 아닌 핀을 이용한 수영이 인기를 끌고 있다. 건강을 지키고 역동적인 스포츠를 즐기고 싶다면 …

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심신을 다스리는 수행의 길, 검도

   심신을 다스리는 수행의 길검도   중장년 남성이라면건강 유지나 체력 강화,여가 시간 활용을 위해다양한 운동을 경험해봤을 터. 검도는모든 목적을충족시켜주는대안이 될 수 있다. 더불어정신 수양의 효과까지기대할 수 있다.       검도의 가치 검도는 정직한 운동이다.꾸준한 연습이 필요하며실력이 순식간에 드러나지 않는다.그 어떤 운동보다 인내가 필요하다.어쩌면 이 점이야말로검도의 가치일 것이다. 수련, 수행이라는 단어를 쓸 만큼검도는 몸과 마음을 …

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“시니어 특화 홈트레이닝 앱 ‘메모핏’으로 헬스케어 시장 공략”

  최윤정 플래닛350 대표는 55세 이상 ‘시니어’를 타깃으로 한 홈트 앱 ‘메모핏’으로 시장의 빈틈을 파고들었다. 최 대표는 “시장에 나온 대부분의 홈트 콘텐츠는 젊은 층을 상대로 한 다이어트, 체형교정 프로그램이 대다수”라며 “중장년층의 건강관리에 최적화된 콘텐츠로 시니어 홈트 대표 서비스로 자리잡겠다”고 말했다. 메모핏의 콘텐츠는 중장년층도 쉽게 따라할 수 있는 영상 프로그램으로 구성됐다. 치매 예방에 도움을 주기 위해 …

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낯설지만 꼭 필요한 중년의 ‘놀이’

    낯설지만 꼭 필요하다중년의 ‘놀이’     일하다 보니 어느새중년이 된 당신. 중년 이후의 삶은어떻게 즐길 것인가. 행복한 인생을 위해필요한 건 잘 노는 일. 풍족한 자금과여유로운 시간만이중년 이후 삶의 질을가름하는 게 아니다. 인생의 진짜 즐거움은잘 노는 데서 출발한다.     주말이 되면 S극와 N극이서로 끌리듯 소파와 친구가 된다.아침인지 점심인지 모를 식사를 마치고소파로 달려가 털썩 …

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찌뿌둥한 중년? ‘러닝’하라!

    러닝, 달리기! 처음에는 조금 어색하고 빡셀 수 있어요.하지만 건강한 몸뚱이만 있으면당장 시작해볼 수 있는 운동이<러닝>이잖아요?  중년에게 무릎은 무엇보다 소중하니까푹신한 쿠션감의 ‘러닝화’는 필수예요.      먼저 자신의 워라밸에 맞춰운동 루틴을 정리할 필요가 있습니다. 의욕이 앞서는 초심자라면매일 뛰고 싶겠지만, 그거 참 별롭니다.우리 몸은 회복할 시간이 필요하니까요. 너무 강도 높은 달리기는 부담스러운중년에게 추천드리고 싶은 방법은,걷다가 뛰고, 뛰다가 걷는 …

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중년의 미쳐 버린 수영 도전기, 영화 ‘스위밍 위드 맨’ & ‘수영장으로 간 남자들’

      질 를르슈 감독의 프랑스 영화,<수영장으로 간 남자들> 그리고 올리버 파커 감독의 영국 영화,<스위밍 위드 맨>, ​두 영화 모두 공교롭게2018년에 제작되었고, ​중년 아재들의 수영 도전기를유쾌하게 그려냈다. 먼저 프랑스 영화 <수영장으로 간 남자들>,이 영화는 인생 꼬인 남자들의 이야기다. ​수영장에서 우연히 남자 수중발레 팀모집 광고를 보고는 호기심이 동해결국 팀에 합류한 백수 베르트랑, ​그런데 어째 의지 ZERO의 …

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갱년기 극복 운동, 3가지는 꼭 기억하세요!

    얼마 전, 유명 패션지 <Vogue>는2020년 가을 스타일 트렌드를 발표하면서 특정 소재, 색감, 패턴 등을 강조하는‘패션 유행’보다는 ‘개인’의 스타일을 지지한다라고 밝혔는데요, 인간 고유의 개성적 매력이그 무엇보다 강조되는시대 변화를 실감하게 됩니다.   갱년기 이후 중년 여성들의커다란 고민 중 하나는불어나는 <체중>일 겁니다. 아무리 <패션보다 개성>이중요한 시대라지만, 스스로 흡족한 개성적 스타일도‘몸매’ 관리가 꼭 뒷받침 되어야겠죠.     …

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